Intermediate English-2 /Health /Slip, Slop, Slap for Fun in the Sun
08-12
夏天来了！对很多人来说，这意味着我们将会花更多时间享受户外的阳光。不过，无论你打算去海边玩耍、山区健行或在公园里休憩，在夏日艳阳下都必须小心。如果未采取正确防范措施，你的皮肤可能会发痛、晒红，甚至可能严重晒伤。
阳光中的紫外线(UV)辐射是造成晒伤的元凶。在这些有害的紫外线下过量曝晒，皮肤将会发热、变红，然后产生灼痛感。为了自行防护，你的皮肤会释出一种称为黑色素的物质，让你较不容易被晒伤。而使你肌肤变黑或变成小麦色的正是这种色素。皮肤中的黑色素越少，被晒伤的风险也就越高。
台湾大多数的女性很重视白晰肌肤，常不遗余力地避免晒黑或晒伤，但很多西方女性反而积极想把肌肤晒成古铜色。即使没出太阳，她们也常到「日晒中心」(tanning salon)进行人工晒肤。大部分欧美国家普遍的看法是，肤色深的人看起来更有吸引力、也比较健康。不过这样的观念可能有误导，因为长时间待在太阳底下对身体健康毫无益处。晒伤不仅会使肌肤疼痛，更可能引起头痛、晕眩，甚至恶心感。最严重的是，过度暴露在紫外线下会增加罹患皮肤癌的风险！
08-13
可是美好的夏日当前，为了避免晒伤而待在室内似乎有点浪费时光。那么我们该采取什么行动来保护自己，安全地享受阳光呢？最常见的保护措施是涂防晒乳，把防晒乳液涂抹在身上可以隔绝紫外线，并预防晒伤及皮肤癌。防晒乳有种称为防晒系数(SPF)的分级。选购时应找高防晒系数的防晒乳，因为级数越高，就能越有效杜绝紫外线。
要使防晒乳达到最高效能，需在出门前15至30分钟涂抹，让肌肤能在这段时间吸收。出门晒了15至30分钟后，则需补擦防晒乳。摄取对的食物也可以保护自己。令人讶异的是，黑巧克力与蕃茄（包括蕃茄酱）中含有帮助身体抵抗紫外线影响的化学物质。
然而，这些预防措施还是比不上多穿衣服遮住肌肤有效。专家建议，夏天外出时最好戴顶帽子并穿着长袖衬衫，尤其是在早上十点至下午四点之间更须如此。
虽然过多的阳光会造成有害的影响，但只要做好必要的防晒工作，自然就能顶着大太阳出门玩。只要记得一句所有澳洲学生都能倒背如流的话就行了：穿上、擦上、戴上。穿上T恤，擦上防晒乳，再戴上帽子。
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