Intermediate English /Health /A Walk of Life
05-22
马克斯和倪瑞达是表兄妹，在家庭聚会中聊近况：
倪瑞达：你那肚子总是让我联想到宇宙。
马克斯：为什么？
倪瑞达：它似乎不断在膨胀。
马克斯：没办法啊。人愈老就愈难光靠注意饮食就控制体重的。
倪瑞达：你试过多运动吗？
马克斯：我不喜欢上健身房。我宁愿多跑步，但跑步对我的膝盖不好。
倪瑞达：散步呢？散步对膝盖的施压较微，而且半小时的轻快散步就几乎可以燃烧二百五十大卡的热量。
马克斯：真的吗？差不多相当于一个成人每日的卡路里摄取量的十分之一。
倪瑞达：正是。此外，散步可以强化人的心脏、骨骼、肌肉，降低血压，减少罹患心脏病和中风的危险。
马克斯：散步或许和其他运动一样有效。毕竟心脏也是由肌肉组成的，任何运动只要能促进血液加速流经肌肉，都有助于保持肌肉强壮。
倪瑞达：每周五或六次，以适当有精神的步伐散步半小时，就可以提升你的健康水平。
马克斯：若一天散步三次，每次十分钟，效果是否相同？
倪瑞达：当然。以预防医学的眼光看来，每日散步是再好不过了。
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