Intermediate English /Health /Pilates: Streamline Your Body; Focus Your Mind!
01-10
彼拉提斯是近年来最热门的运动。像是玛丹娜、布莱德彼特，还有将近六百万人都盛赞彼拉提斯的好处。但是，到底什么是彼拉提斯？谁又是彼拉提斯呢？
彼拉提斯是一套运动训练课程。只要把握正确姿位、控制得宜的运动等原则，彼拉提斯就能使你的身体线条优美并集中心智。这套优雅自然的运动系统，由二十世纪初的约瑟．彼拉提斯所创立，他因此革新了健身训练方式。
彼拉提斯从小就虚弱、不健康，常常被其他小孩欺负。当一位医师给他一本解剖学书，彼拉提斯的一生就此改变。他致力研读这本书。彼拉提斯曾说：「我研读每一页、身体的每一个部位。只要我移动那个部位，我就会记下它。」彼拉提斯发挥所学，而发展出这一套运动系统，大大改善了自己的健康状况。
约十四岁时，彼拉提斯的身体既强壮又健全，所以成为解剖学图片的模特儿。1914年，第一次世界大战爆发，彼拉提斯因为德国公民身分而被英国政府软禁在军营内。在那儿，彼拉提斯将自己的知识和创立的运动与同伴分享，使大家保持健康。所以1918年爆发流行性感冒时，军营中彼拉提斯一伙人仍相当健康，足以抵抗疾病，没有人生病。
01-11
现代快速步调的生活型态，使我们的身边长期处于不平衡的状态。例行工作和习惯，让我们持续过度使用某些肌肉。例如，每天用相同肩膀背背包、总是用同只手刷牙等等，会让身体失去平衡。这些问题因缺乏运动、或错误的运动方式而变本加厉。
彼拉提斯系统就是为了缓解这些问题而生。这套运动系统的元素取自于东、西方：如西方的体操，和东方的瑜珈、禅定。东西方精髓结合而产生的彼拉提斯，让练习者同时获得身体和心理的益处。这课程还编入一系列动作，而非像举重一样，单调的相同动作不断重复。彼拉提斯运动采用自然的方式伸展肌肉，增强体能状态；动作设计缓和而能增加身体曲线优美。
练习彼拉提斯时，必须集中精神并留意每一个动作的精确性。伸展腿的时候，保持腿在正确的位置，运动效果就会显著不同。一些动作细节都相当重要，像是双手手肘间的距离等等。只要身体在正确的姿位，体内能量就能流动、增加平衡感，运动效果立现！
虽然彼拉提斯运动已创立多年，近年来才受到注目，成为男女老少增进健康、强健体格的绝佳运动。就如同约瑟．彼拉提斯所言：「彼拉提斯健身运动是幸福生活的第一要素。」
01-12
凯特的朋友埃德蒙在凯特家门口，按门铃按了五分钟。
埃德蒙：嘿！干嘛让我等这么久？
凯特：对不起，我正在练习彼拉提斯。我可能没听到铃声吧。
埃德蒙：彼拉提斯好像是一种运动的样子？
凯特：没错！刚刚我做到「屈膝侧踢」这个动作。害我小腿受了伤。（凯特给埃德蒙看看萧亚轩的《第五大道的Pilates》）
埃德蒙：嗯……Pilates看起来要放松、流畅、精确……妳的小腿受伤，也许是动作不够精确。
凯特：不然，我再做一遍，你帮我看看哪里做错了。（凯特跪在客厅的垫子上）
埃德蒙：首先左手撑在垫子上，然后抬起右腿。
凯特：唉哟！（凯特跌倒）
埃德蒙：妳会跌倒是因为左手没有打直。
凯特：真的吗？我没注意到应该要打直耶！
埃德蒙：再试一遍看看。接下来把腿向前伸，腿向前伸时应该与地板保持平行。
凯特：哇！感觉顺多了！
埃德蒙：嘿！妳为什么对彼拉提斯这么感兴趣啊？
凯特：彼拉提斯可强化关节、脊椎、肌肉，而且会让我的肌肉线条会变得修长优美，而且身体更健康呢！
埃德蒙：嗯……我看妳就日行一善借我这本书吧？
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